top of page
  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon

Ναυτία στην εγκυμοσύνη

Έγινε ενημέρωση: 28 Απρ 2024



Η ναυτία στην εγκυμοσύνη ξεκινά συνήθως περίπου την 6η εβδομάδα της κύησης και στις περισσότερες περιπτώσεις υποχωρεί περίπου τον 3ο με 4ο μήνα.

Η ναυτία εμφανίζεται συνήθως τις πρωινές ώρες αν και μπορεί κάποιες γυναίκες να την βιώνουν κι άλλες ώρες της ημέρας.


Τι να αποφύγετε:


▪️ Την έκθεση σε έντονες μυρωδιές ή μυρωδιές που τώρα στην εγκυμοσύνη έχετε παρατηρήσει πως σας ενοχλούν ιδιαίτερα

▪️ Τρόφιμα πολύ πικάντικα και πλούσια σε λιπαρά (πολλές σάλτσες, πίτσες, τηγανητά κτλ)

▪️ Να έχετε άδειο ή και υπερφορτωμένο στομάχι

▪️ Μην καταναλώνετε υγρά μαζί με στέρεα τροφή. Αφήστε μισή ώρα από το φαγητό σας για να πιείτε νερό

▪️ Μην πίνετε απότομα πολύ νερό


Τι μπορεί να σας βοηθήσει:


✔️ να τρώτε συχνά και μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα και να μασάτε προσεκτικά και σιγά την τροφή σας

✔️ δοκιμάστε να καταναλώσετε τσάι τζίντζερ (πιπερόριζα)

✔️ μπορείτε πριν σηκωθείτε το πρωί από το κρεβάτι να καταναλώσετε κάποιο μικρό, στεγνό σνακ (ένα μπισκότο, μια φρυγανιά, ένα κρακεράκι)

Και περιμένετε 15 με 20 λεπτά πριν σηκωθείτε.

✔️ καταναλώστε τροφές πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο (φυλλώδη λαχανικά, ψάρια, δημητριακά ολικής άλεσης, μπανάνες, αποξηραμένα φρούτα, κινόα, λιναρόσπορος κ.α)

✔️ προτιμήστε τους απλούς υδατάνθρακες (ρύζι, ψητή πατάτα, φρυγανιές)

✔️ προτιμήστε πιο στεγνές τροφές και όχι υδαρείς

✔️ ίσως τα πιο κρύα τρόφιμα σας βοηθήσουν (τα ζεστά ίσως έχουν πιο έντονη μυρωδιά που ίσως σας ενοχλήσει)

✔️ Δοκιμάστε το λεμόνι! είτε σε καραμέλες είτε μια φέτα μέσα στο νερό σας

✔️ Δοκιμάστε τα ειδικά βραχιόλια ναυτίας που υπάρχουν στα φαρμακεία


Ενώ οι περισσότερες γυναίκες θα το βιώσουν ομαλά ως απλά μια αδιαθεσία κάποιες ώρες της ημέρας, υπάρχουν και γυναίκες που ίσως δυστυχώς ταλαιπωρηθούν περισσότερο με ναυτία όλο το 24ωρο, αποστροφή σε πάρα πολλές τροφές και εμετούς.

Αν υπάρχει σοβαρή και επίμονη ναυτία και εμετοί φυσικά ενημερώστε τον γιατρό σας!


Αναστασία Καραλιά

Μαία MSc

4 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Comments


Εγγραφείτε στο Newsletter

Αφήστε το email σας αν επιθυμείτε να λαμβάνετε νέα για τις δράσεις, τα σεμινάρια και νέα άρθρα του Motherie

bottom of page