Η φυσική κοιλιακή αναπνοή στην εγκυμοσύνη και τον τοκετό είναι πολύτιμη και πρωταγωνιστεί στην προετοιμασία μας για έναν φυσιολογικό τοκετό.
Η αναπνοή μας δίνει σίγουρα ζωή!
Αν αναπνέουμε όμως και σωστά μπορούμε να εκμεταλευτούμε το 100% των δυνατοτήτων του σώματος μας, να νιώθουμε περισσότερη ζωντάνια και να έχουμε πιο πολύ ενέργεια.
Όλα αυτά είναι φυσικά πολύ σημαντικά και στην εγκυμοσύνη αλλά πολύ περισσότερο στον τοκετό.
Η φυσική κοιλιακή αναπνοή είναι η σωστή αναπνοή.
Από την γέννηση του ο άνθρωπος ανέπνεε κοιλιακά (ή αλλιώς διαφραγματικά/θωρακικά).
Καθώς όμως μπήκε στη ζωή του ενήλικα ανθρώπου το άγχος, η κοιλιακή αναπνοή έδωσε την θέση της στην πιο ρηχή αναπνοή.
Μια ρηχή και γρήγορη αναπνοή δεν προσφέρει στο σώμα μας το μέγιστο οξυγόνο ούτε αποβάλλει από τους πνεύμονες όλο το διοξείδιο του άνθρακα, όπως θα έπρεπε.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να νιώθουμε πιο κουρασμένοι, να έχουμε ζαλάδες και φυσικά να μην μπορούμε να εκμεταλευτούμε στο έπακρο όλες τις δυνατότητες του σώματος μας.
Στην εγκυμοσύνη η φυσική κοιλιακή αναπνοή θα προσφέρει στην έγκυο περισσότερη ενέργεια και ευεξία αλλά φυσικά θα της χαρίσει και στιγμές χαλάρωσης, αφού η εξάσκηση της κοιλιακής αναπνοής βοηθά να συνδέσουμε σώμα και πνεύμα και να αφήσουμε ελεύθερο το υποσυνείδητο μας να δημιουργήσει όμορφες σκέψεις.
Είναι ιδιαίτερα βοηθητική και στις εγκύους που βιώνουν πολύ άγχος, κρίσεις πανικού κτλ.
Όταν μια έγκυος αναπνέει σωστά δεν προσφέρει μόνο στο σώμα της πολύτιμη ποσότητα οξυγόνου, αλλά και στο μωρό της!
Το οποίο μάλιστα θα το αντιληφθεί ότι έρχονται μεγάλες ποσότητες οξυγόνου και θα αρχίσει να κινείται χαρούμενο.
Είναι κι ένας όμορφος τρόπος να νιώσουμε το μωρό μας και να ησυχάσουμε αν κάποιες ημέρες δεν νιώθουμε πολλές κινήσεις του (φυσικά θα ενημερώσουμε και τον γιατρό μας αν είναι ιδιαίτερα μειωμένες οι κινήσεις του μωρού μας μέσα σε ένα 24ωρο).
Το ίδιο ισχύει και στις περιπτώσεις που πάμε για υπέρηχο, βιώνουμε στρες, φόβο κτλ, καθώς το έμβρυο βιώνει τα συναισθήματα αυτά σε έναν βαθμό και η κοιλιακή αναπνοή θα το βοηθήσει να χαλαρώσει και να αρχίσει να κινείται!
Στον τοκετό η κοιλιακή αναπνοή θα βοηθήσει φυσικά την έγκυο να εκμεταλευτεί το 100% των δυνατοτήτων του σώματος της, να έχει περισσότερη ενέργεια και αντοχή, και θα δώσει και στο μωρό της το πολύτιμο οξυγόνο που χρειάζεται για το ταξίδι του προς τη γέννηση.
Η κοιλιακή αναπνοή στον τοκετό βοηθά επίσης την επίτοκο να έχει μειωμένη αντίληψη του πόνου, να είναι περισσότερο συντονισμένη με το σώμα της και να γεννήσει με λιγότερο φόβο και περισσότερη δύναμη!
Σας περιμένω στο δεύτερο μάθημα του κύκλου μας να κάνουμε μαζί εξάσκηση της κοιλιακής αναπνοής και να εκπαιδευτείτε σε αυτήν για τον τοκετό σας.
Αναστασία Καραλιά
Μαία MSc
Comments