top of page
  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon

Tips διατροφής στην εγκυμοσύνη

Έγινε ενημέρωση: 28 Απρ 2024



✔️ Αυξήστε την ποιότητα της διατροφής σας και όχι την ποσότητα!


✔️ Καθιερώστε συχνά και μικρά γεύματα, τουλάχιστον 3-5 γεύματα την ημέρα


✔️ Προτιμάτε όσο είναι εφικτό προϊόντα που είναι της εποχής και ιδανικά, όπου μπορείτε, βιολογικά


✔️ Καταναλώστε ποικιλία τροφίμων (φρούτα, λαχανικά, ψάρι, κρέας κλπ).

Επικοινωνήστε με διατροφολόγο στην περίπτωση που ακολουθείτε ειδική διατροφή (vegan, vegetarian), για να σας καθοδηγήσει σωστά για τις τροφές που χρειάζεται να καταναλώνετε προς αντικατάσταση εκείνων που αποφεύγετε, ώστε να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά


✔️ Να μην γίνεται υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού στην διατροφή σας


✔️ Αν χρειαστεί θα πρέπει να έχετε την κατάλληλη συμπληρωματική χορήγηση βιταμινών (με οδηγίες Ιατρού)


✔️ Δώστε την απαιτούμενη προσοχή στην ασφαλή παρασκευή των τροφίμων (σωστό μαγείρεμα και όχι πολύ βαριά, καλό καθάρισμα-πλύσιμο φρούτων, λαχανικών και αποφυγή των κακών επεξεργασμένων τροφίμων κλπ)


✔️ Μείνετε ενυδατωμένες (τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα)


✔️ Πίνετε έως έναν καφέ ημερησίως και αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ


✔️ Αποφεύγετε την κατανάλωση ωμών τροφών


✔️ Παρακολουθείτε την αλλαγή του σωματικού σας βάρους κάθε εβδομάδα και

ενημερώστε τον Ιατρό σας σε περίπτωση απότομης αλλαγής, είτε προς τα επάνω είτε προς τα κάτω


✔️ Εντάξτε στην καθημερινότητά σας την κατάλληλη φυσική δραστηριότητα (με οδηγίες του Ιατρού σας)


Στο πρώτο μάθημα του κύκλου προετοιμασίας γονέων θα μιλήσουμε αναλυτικά για τη διατροφή αλλά και τα tips φροντίδας σας στην περίοδο της εγκυμοσύνης.


Σας περιμένω!


Αναστασία Καραλιά

Μαία MSc

40 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων
Braxton Hicks

Braxton Hicks

Comments


Εγγραφείτε στο Newsletter

Αφήστε το email σας αν επιθυμείτε να λαμβάνετε νέα για τις δράσεις, τα σεμινάρια και νέα άρθρα του Motherie

bottom of page